Здравствуйте,Александр!ответьте пожалуйста мне на вопрос....
у меня за лето пару раз,ночью во время сна,оч.болезненно сводило левую ногу,боль была оч.сильная и даже на утро отблески болезненные оставались......
сейчас вроде прекратилось,но теперь другое-при сидячей работе ,затекают икры,особенно левая,т.к.я подозреваю,это из-за того что я сижу нога на ногу.....стараюсь при возможности вставать и ходить,но все же......
подскажите как этого избежать и что является истинной причиной моих проблем,может какую ниб.сидячую гимнастику для икр подскажите....
заранее спасибо!
С уважением,Дарья!(еще такая молодая,а уже больная:cry
Здравствуй!
Причин может быть множество: стресс, перенапряжение, усталость, неправильная осанка или положение за рабочим столом и т.д.
Могу предположить, что если затекает левая икра, то у тебя правая нога сверху левой, когда ты сидишь ногу за ногу. Идет смещение таза и защемление позвонков поясничного отдела позвоночника, что в свою очередь приводит к нарушению иннервации, току лимфы и крови в левой ноге. Самый чувствительный отдел в данном случае будет, самый отдаленный - голень.
Второй причиной может быть неудобная обувь и если ты долго сидишь застой крови
Что нужно сделать:
1) Сидеть ровно (не закидывать ногу за ногу). Или хотя бы, регулярно менять положение ног
2) Упражнения:
- Сидя, стопы на ширине таза, пятки под коленями. Подниматься на носки. Выполнить 10-20 раз
-Сидя, убрать стопы под стул и постараться пятками достать до пола
-Сидя, стопы вместе, пятки под коленями. Взять стопы на себя, опустить вниз, подняться на носки. Повторить 10-20 раз
-Сидя - выпрямить одну ногу. Делать вращательные движения стопой. По 10 раз в каждую сторону
-Сидя, не касаясь стопами пола - выпрямить обе ноги оттягивая носки, согнуть ноги и взять носки на себя
3) Старайся долго не сидеть без движения, каждые 30 минут нужно пройтись или сделать пару упражнений.
Всего тем: 1636
Всего сообщений: 23560
Всего зарегистрированных пользователей: 851
Последний зарегистрированный пользователь: vovusja Пожалуйста зарегистрируйтесь или Войдите
.....стараюсь при возможности вставать и ходить,но все же......
:cry
English
Карта сайта
Реклама на сайте