Александр, добрый день!
Подскажите, пожалуйста, несколько эффективных упражнений при остеохондрозе. Дело в том, что иногда, когда я сижу не совсем удобно на рабочем месте (чаще всего это замечаю только тогда, когда начинает болеть),сводит мышцу плеча и шеи со спины. Боль очень долго не проходит, а мышца становиться как камень. А когда начинает отпускать, то в том месте аж как холодок пробегает. Но вот вчера прихватило так, что сегодня уже болят мышцы вдоль спины и отдает в руку, в предплечье. Даже спину выпрямить немного больно. Пыталась сегодня делать круговые движения головой, как мне посоветовали, но эффект небольшой. Мне бы хотелось несколько несложных упражнений для дома. Ну и может чтобы на работе тоже можно было сделать. Да, и еще, может вы посоветуете в таких случаях какую-нибудь хорошую мазь? Почему спрашиваю про мазь, потому, как их в рекламе столько, что и не знаешь что же лучше.
Заранее спасибо.
"Не делай людям того, чего не желаешь себе." "Когда говоришь что думаешь, думай что говоришь." Галинка
Добрый день!
Остеохондроз—хроническое заболевание межпозвоночных дисков, которое приводит к дистрофическим изменениям в хрящах, провоцируя защемление спиномозговых нервов и кровеносных сосудов. Может быть причиной появления межпозвоночных протрузий и грыж.
В первую очередь тебе необходимо обратиться к врачу - терапевт и невролог. Сделать снимок шейного отдела позвоночника, чтобы знать причины твоих неприятностей.
медикоментозная терапия:
В неострый период - можно использовать согревающие мази улучшающие микроциркуляцию крови, обладающие противовоспалительным и обезболивающим эффектом
В острый период - лучше не использовать разогревающие мази, чтобы не спровоцировать дальнейшее воспаление. Существуют таблетки от остеохондроза, имеющие различную основу и действие: препараты на основе хондроитинсульфата, анальгетики, нестероидные противовоспалительные препараты. Я не врач и не имею морального права рекомендовать вам лечебные препараты (к врачу!)
лечебная гимнастика:
Я постараюсь на этой неделе выложить упражнения с фото и описанием при остеохондрозе в различных отделах позвоночника.
1)И.П. Лежа на спине,ноги согнуты в коленях, стопы на ширине таза.
Выполнение: на выдохе опустить подбородок до касания им грудной клетки, сделать паузу - вдох, на выдохе вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз
2)И.П. - тоже
Выполнение: на выдохе медленно поверните голову всторону, на вдохе пауза, на выдохе верните голову в исходное положение. Повторить в каждую сторону 8-10 раз
3)И.П. - тоже
Выполнение: тянуться пальцами рук к пяткам, удаляя плечи от ушей, голову не закидывать. Обратную сторону шеи прижимать к полу, вытягиваясь макушкой назад удлинять шею. Держать вытяжение 10-15 секунд по 5-8 раз
Если нет острой фазы согревать шею:
1) Обмотать шею шарфом
2) Перцовый пластырь нарезать квадратами 2х2 см. Наклеить от затылка на шею с правой и левой стороны от позвоночника (на мышцы). На расстоянии 2 см друг от друга, до середины грудного отдела 3) Использовать мягкие разогревающие мази
trener: 3)И.П. - тоже
Выполнение: тянуться пальцами рук к пяткам, удаляя плечи от ушей, голову не закидывать. Обратную сторону шеи прижимать к полу, вытягиваясь макушкой назад удлинять шею
Александр, не совсем поняла последнее упражнение...
"Не делай людям того, чего не желаешь себе." "Когда говоришь что думаешь, думай что говоришь." Галинка
3)И.П. - тоже
Выполнение: тянуться пальцами рук к пяткам, удаляя плечи от ушей, голову не закидывать. Обратную сторону шеи прижимать к полу, вытягиваясь макушкой назад удлинять шею
Александр, не совсем поняла последнее упражнение...
"Не делай людям того, чего не желаешь себе." "Когда говоришь что думаешь, думай что говоришь." Галинка
Всего тем: 1636
Всего сообщений: 23560
Всего зарегистрированных пользователей: 851
Последний зарегистрированный пользователь: vovusja Пожалуйста зарегистрируйтесь или Войдите
English
Карта сайта
Реклама на сайте